14. gün

Kilom: 81,3  

Bugün ne yedim?

Sabah 9:30
- yarım domates
- 1 salatalık
- 8 yeşil zeytin
- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, ceviz, karışımı)
- 2 rafadan yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir
- 2 bardak limonlu çay

Öğle 14:00
- zeytinyağlı taze fasulye, pırasa
- salatalık
- domates
- yoğurt

- üzüm

Akşam 19:00
- çipura

- salata

- dondurma

Bugün ne kadar spor yaptım?

- 1 saat yürüyüş çok hafif tempo
- 1 saat bisiklet çok hafif tempo