Selamlar, saygılar, sevgiler herkese. Anlaşılacağı gibi kilo vermeye niyetlendim ve günlük tutmanın faydalı olacağını düşündüm. Belki okuyanlara da faydası olur. Tabi okuyan olursa :) Şimdiden söyleyeyim yazdığım yaptığım herşey sizin için belki de doğru değildir. Doktorunuza başvurunuz :)
Mevcut durum: 29 yaşındayım, boyum 1.74, kilom 85.
Hedef: 10 kilo vermek
Bel bölgemde oluşan simit iyice büyümeye rahatsız etmeye başlamıştı. Önlemini almazsam hiç gitmeyecek gibi duruyordu. Giydiğim hiçbir kıyafet şık durmuyordu. Kan değerlerimde önemli bir kötülük olmasa da kolestrol fazla çıkmıştı. Bundan önemlisi inüsilin direnci oluşmaya başlamıştı. İleriki yaşlarda ciddi risk altındaydım.
Araştırdığım kadarıyla en mantıklı diyetin Karatay diyeti olduğuna karar verdim. Diyet demek de çok doğru olmaz aslında, yeme alışkanlığını değiştirmek desek daha doğru.
Karatay diyetindeki önemli noktalar:
- Kan şekerini birden yükselten gıdalardan uzak durmamız gerek. Bunlar un, şeker, pirinç, patates, yapay olan herşey, transyağlar...
- 20:00'den sonra hiçbir şey yememek çok önemli. Hiçbir şey ama hiçbir şey. Meyve dahil. Çünkü kan şekerimiz yükselirse gece leptin hormonu salgılanmaz ve kilo veremeyiz.
Özetle şekeri kesiyorum.
Et, sebze, doğal süt ürünleri, yumurta ve kuruyemiş ağırlıklı beslenmeye başlıyorum.
Tabi fiziksel aktivite de şart.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder