4. gün

Bugün ne yedim?

Sabah 9:30
- yarım domates
- 1 salatalık
- 8 yeşil zeytin
- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, ceviz, karışımı)
- 2 rafadan yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir
- 2 bardak limonlu çay

Öğle 14:00
- 3 salatalık
- 1 domates
- 100 gr peynir

Akşam 19:00
- 6 salatalık
- 1 domates
- 150 gr peynir

Bugün ne kadar spor yaptım?

- Yüzme 2 saat