Bugün ne yedim?
Sabah 9:30- yarım domates
- 1 salatalık
- 8 yeşil zeytin
- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, ceviz, karışımı)
- 2 rafadan yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir
- 2 bardak limonlu çay
Öğle 14:00
- zeytinyağlı patlıcan
- yoğurt
- salatalık
Akşam 19:00
- yumurtalı kuzu kavurma
- yoğurt
- roka, salatalık
Bugün ne kadar spor yaptım?
Spor Salonunda 17:00 - 18:00
- 45 dk yürüyüş, koşu. 5 km, 400 kalori
- arka kol, sırt, göğüs, karın kasları yaklaşık 45 dk.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder