44. gün

Kilom: 76.9

Bugün ne yedim?

Sabah 9:30
- domates, salatalık
- 8 zeytin
- 2 yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir

- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, fındık, ceviz, karışımı)
- 2 bardak limonlu çay

Öğle 14:00
- pırasa
- yoğurt
- köfte

- salatalık

Akşam 19:00
- pırasa
- yoğurt
- köfte
- yeşillik

Bugün ne kadar spor yaptım?

45 dk, 4,5 km kardiyo
sırt, ön kol, pazı, omuz