30. gün

Kilom: 79,6

Bugün ne yedim?

Sabah 9:30
- domates, salatalık
- 8 zeytin
- 2 yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir

- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, ceviz, karışımı)
- 2 bardak limonlu çay

Öğle 14:00

- taze fasülye
- yoğurt
- salatalık

Akşam 19:00
- taze fasülye
- yoğurt
- köfte

Bugün ne kadar spor yaptım

Spor Salonunda 17:00 - 19:00
- 45 dk yürüyüş, koşu. 5 km
- fitness tüm vücut