22. gün

Kilom: 80,6  

Bugün ne yedim?

Sabah 9:30
- domates, salatalık
- 8 zeytin
- 2 yumurta
- avuç içi kadar beyaz peynir

- 1 ince belli çay bardağı kuruyemiş (badem, ceviz, karışımı)
- 2 bardak limonlu çay

Öğle 14:00
- kuzu kavurma
- salatalık
- yoğurt

Akşam 19:00
- salatalık
- yoğurt

Bugün ne kadar spor yaptım?

Spor Salonunda 17:00 - 19:00
- 50 dk yürüyüş, koşu. 6 km
- fitness 45 dk